prendre soin de toi
Epanouissement

Prendre soin de toi : 70 Idées pour une Entrepreneuse Épanouie

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Entrepreneuse : Prendre soin de toi est essentiel

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« Prendre soin de toi », c’est quelque chose dont on entend beaucoup parler, et pourtant nombreuses sont les femmes et notamment les entrepreneuses qui ne prennent pas ce temps-là…

Aujourd’hui, dans ce monde à 200% à l’heure, il est facile de se laisser emporter par les multiples contraintes qui nous accablent au quotidien. En tant que femmes entrepreneuses, nous jonglons avec une multitude de tâches et de défis professionnels, souvent au détriment de notre bien-être personnel.

Mais qu’arrive-t-il lorsque nous mettons notre santé physique, mentale et émotionnelle en second plan ? Nous nous sentons souvent fatiguées (avec parfois le burn-out qui nous guette), débordées, nous perdons notre créativité, nous devons même aigri, ou vite en colère et nous risquons même de compromettre notre succès à long terme.

Alors pour éviter cela, je te propose une liste avec plus de 70 idées pour PRENDRE SOIN DE TOI. Tu n’auras ainsi plus d’excuses à ne pas prioriser ton Bien-Etre et Booster ton Epanouissement!

Sans plus attendre, je te laisse piocher les idées et astuces que tu préfères pour te nourrir, apaiser ton esprit et revitaliser ton corps. Et surtout garde en tête que prendre soin de toi n’est pas une obligation, mais plutôt un joli cadeau que tu t’offres à toi même, comme une marque d’amour et de respect envers la personne la plus importante de ta vie : toi-même.

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Prendre soin de soi

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✨ 70 Idées pour prendre soin de toi :

💫 La Routine matinale parfaite !

    1. Commence ta journée par une méditation guidée pour te sentir sereine de bon matin. Retrouve 3 exercices pour plus de sérénité.
    2. Pratique le journaling de bon matin, en écrivant tout ce qui te passe par la tête.
    3. Avant de sortir du lit, concentre toi sur le chant des oiseaux, ou simplement écoute le silence qui règne chez toi.
    4. Fais quelques étirements doux pour réveiller ton corps en douceur.
    5. Pratique la gratitude en écrivant chaque matin 3 choses qui te rendent chanceuse !
    6. Prends un petit-déjeuner sain et équilibré pour donner à ton corps l’énergie.
    7. Accorde-toi quelques minutes de lecture inspirante de bon matin.

      💫 Prendre Soin de Ton Corps :
    8. Fais de l’exercice régulièrement pour maintenir ton corps en bonne santé et stimuler ta créativité.
    9. Crée ton propre rituel de marche matinal.
    10. Réserve-toi des moments de détente avec des bains relaxants aux huiles essentielles
    11. Teste des séances de yoga apaisantes.
    12. Accorde-toi des pauses régulières pendant la journée pour te dégourdir les jambes et recharger tes batteries.
    13. Fais des siestes méditatives (c’est mon rituel quotidien, et non négociable!)
    14. Bouge ton corps (marche, danse, saute, cours… )
    15. Investis dans d’élégants vêtements confortables qui te mettent en valeur et te font sentir bien dans ta peau.
    16. Pratique régulièrement la cohérence cardiaque, ou prend juste un moment pour RESPIRER pleinement (comme les bébés!).
    17. Fais-toi plaisir avec des soins du visage réguliers pour chouchouter ta peau.
    18. N’oublie pas de te faire des auto-massages sur l’ensemble de ton corps
    19. Et encore mieux fais toi masser par un proche ou un professionnel, de manière très régulière (dans mon cas, au moins une fois par mois)
    20. Découvre et teste un nouveau sport ou lance-toi dans un défi.

      💫 Nourrir Ton Esprit :
    21. Lis des livres inspirants sur le développement personnel et professionnel pour te faire évoluer.
    22. Apprend de nouvelles choses pour développer de nouvelles compétences.
    23. Pratique la relaxation régulièrement pour cultiver la paix intérieure.
    24. Tiens un journal de gratitude
    25. Entoure-toi de personnes positives qui te soutiennent dans tes projets et t’encouragent à te dépasser.
    26. Découvre des personnes inspirantes ou fais la liste de tes mentors (personnes que tu apprécies) pour te rappeler que tout est possible.
    27. Réevalue régulièrement ton niveau de Bien-être avec la Roue de la Vie.
    28. Exprimer tes pensées, et tes émotions dans un carnet pour libérer ton esprit.
    29. Découvre le pouvoir du coaching ou va voir des thérapeutes, qui peuvent t’aider à avancer positivement. Pour le coaching, ça tombe bien, je suis là 😉

      💫 Cultiver des Relations Saines :
    30. Accorde du temps de qualité à ta famille : fais des jeux, crée des souvenirs, profites de chaque instant avec eux!
    31. Vois ou appelle régulièrement tes proches pour maintenir des relations harmonieuses et épanouissantes.
    32. Organise des soirées entre amis pour te détendre et te divertir.
    33. Les after-works ou soirées entre entrepreneurs sont top pour faire connaissance et rencontrer de nouvelles personnes
    34. Demande de l’aide lorsque tu en as besoin, sans culpabiliser. Ensemble, on va plus loin.
    35. Fais preuve d’empathie et de compassion envers les autres, et surtout pratique le pardon pour libérer ton cœur de toute rancœur.
    36. Traite-toi avec bienveillance, comme si tu étais ta meilleure amie.
    37. Rejoins des réseaux professionnels et des associations qui partagent tes valeurs et tes aspirations.
    38. Appelle un ami qui va te faire rire ou sourire !
    39. Fais des câlins à tes proches, cela va te procurer de l’ocytocine, l’hormone du bonheur!
    40. Fais un message d’amour/amitié aux personnes qui comptent pour toi.

      💫 Gérer Ton Temps et Ton Énergie :
    41. Planifie ta semaine à l’avance en identifiant tes priorités et en définissant des objectifs clairs.
    42. Utilise des outils de gestion du temps et de productivité pour optimiser ton emploi du temps : Pomodoro Matrice d’Eisenhower
    43. Limite les distractions et les réseaux sociaux pendant tes journées.
    44. Apprends à dire non lorsque tu es surchargée et à protéger ton temps et ton énergie pour ce qui compte vraiment.
    45. Accorde-toi des moments de pause et de ressourcement pour éviter l’épuisement professionnel et favoriser ta créativité.
    46. Organise tes journées en fonction de ton niveau d’énergie et de ton rythme circadien.
    47. Cultive l’équilibre entre travail et vie personnelle en fixant des limites claires et en honorant tes besoins et tes désirs.
    48. Autorise-toi des moments OFF, des journées où tu ne fais strictement rien.
    49. Sors toi du piège du « Toujours plus », ou du perfectionnisme.

      💫 Cultiver la Joie et la Créativité :
    50. Chaque jour, fais quelque chose qui te fais kiffer !!!!
    51. Crée ton propre vision board
    52. Exprime-toi à travers l‘art ou le dessin. Moi j’aime beaucoup le Neuro-art!
    53. Ecoute de la musique motivante, et entrainante. Crée ta propre playlist qui te rebooste!
    54. Pratique de la danse, et si tu ne sais pas danser, fais juste de la danse intuitive.
    55. Promène toi en pleine nature et les grands espaces pour te ressourcer.
    56. Cultive des moments de joie en passant du temps avec des enfants ou en pratiquant des activités ludiques.
    57. Fais du yoga du rire. Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire naturel ou « crée ».
    58. Regarde des comédies, ou des vidéos rigolottes (ex : les bétisiers des animaux ou de chute).
    59. Observe le ciel étoilé, et cherche les étoiles filantes, quand c’est la saison.
    60. Balade toi en fôret pour te connecter avec les arbres.
    61. Retrouve ton âme d’enfant et émerveille toi pour tout ce que tu vois autour de toi.
    62. Voyage, explore de nouveaux lieux, découvre de nouvelles cultures. Moi j’aime découvrir des lieux insolites, comme dormir dans une grotte ou un igloo!

      💫 Le Rituel du soir idéal
    63. Respiration profonde pour libérer les tensions accumulées pendant la journée.
    64. Pose-toi avec un journal et écris sur ta journée, tes pensées, tes gratitudes et tes aspirations.
    65. Allume une bougie et observe la flamme.
    66. Déconnexion des écrans au moins une heure avant d’aller te coucher pour préparer ton cerveau au sommeil et favoriser une meilleure qualité de repos.
    67. Tisane relaxante à base de camomille, de verveine ou de menthe pour apaiser ton système digestif et favoriser la relaxation avant de te coucher
    68. Choisis un livre pour une lecture relaxante, et apaiser ton esprit.
    69. Crée un environnement propice au sommeil en faisant le lit, et en éteignant les lumières vives, pour une nuit de repos réparateur.
    70. Visualisation : laisser libre cours à ton imagination et tes rêves, en nourrissant ainsi ton esprit de pensées positives et inspirantes pour la nuit à venir.

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    prendre soin de toi

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    ✨ Priorise ton Bien-Etre

    En tant qu’entrepreneuse, cette liste de 70 idées inspirantes est une invitation à prendre soin de toi à tous les niveaux de ton être, et cultiver ton Bien-Etre. Ces idées sont autant de portes ouvertes vers un monde de bien-être et d’épanouissement personnel.
    En cultivant une pratique régulière de l’amour-propre et du bien-être, tu nourris non seulement ta propre croissance et ton épanouissement, mais surtout tu oses briller et rayonner de cette belle lumière autour de toi, inspirant les autres à faire de même.
    Que ces idées te guident sur le chemin de la réalisation de ton plein potentiel, et que chaque jour soit une célébration de ta beauté intérieure et de ta force infinie. Prends soin de toi, car tu l’auras compris, c’est indispensable ! Le monde a besoin de ton brillant éclat.

    Souviens-toi que le bien-être n’est pas une destination, mais un voyage continu, une danse entre l’ombre et la lumière, le mouvement et le repos, l’action et la contemplation.

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    Rappelle-toi que tu es l’architecte de ton propre bonheur !

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    Au fait, j’ai écrit cet article parce que je participe à un carnaval d’articles sur le thème de « Comment Prioriser son Bien-être? » du blog Optimise cool, qui parle de lâcher prise pour profiter de la vie, ou encore comment devenir une famille optimisme et zen au quotidien.

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    Et pour aller plus loin, je t’invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d’énergie et de positivité ! En cliquant ci-dessous !

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    9 commentaires

    1. J’adore « Souviens-toi que le bien-être n’est pas une destination, mais un voyage continu… » et merci pour cette grande et très complète liste. En tant qu’entrepreneur·e, je crois que nous n’avons pas le choix que de prendre soi. Notre bien-être est très en lien avec une bonne stratégie d’entreprise.

    2. Ouah quelle mine d’or! Je vais aller en picorer un grand nombre, explorer ce que je fais déjà et en ajouter quelques unes à ma vie.

    3. J’ai adoré ton article avec cette liste. Je me suis rendue compte que j’en pratique beaucoup depuis mon burn-out. Je viens juste de publier un article aussi sur le même problème dans l’entrepreneuriat femme. À bientôt.

    4. Voilà un guide inspirant de respect de soi. Merci Beaucoup

      1. Alex a dit :

        70 idées concrètes, il est ainsi plus facile d’en sélectionner un à mettre en place pour en définir une routine puis d’en choisir une autre et ainsi de suite. Merci pour ce pas à pas 😊

    5. Merci pour cette liste inspirante et positive 🙂 A lire et à relire !

    6. Merci pour ces conseils pour prendre soin de soi. J’en pratique déjà plusieurs je reviendrai picorer de nouvelles idées

    7. Merci pour toutes ces belles idées inspirantes, et c’est classé par thématique donc on peut piocher ce qui nous parle facilement. Un grand merci pour ta participation pour cet événement inter-blogueurs.

    8. Merci pour tout ces bons conseils… Les petites choses maintient nos propres bonheur.

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