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La meilleure Astuce pour les Bonnes Résolutions? Arrête d’en prendre !
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- janvier 5, 2025
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La meilleure astuce pour appliquer les bonnes résolutions : arrête de prendre des bonnes résolutions !
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Chaque début d’année, c’est la même rengaine : on fait la liste de toutes ces choses qu’on voudrait changer ou améliorer. On veut perdre du poids, mieux manger, se remettre au sport, travailler plus efficacement… Et pourtant, combien de fois as-tu réellement tenu ces bonnes résolutions jusqu’en février, voire même jusqu’à la fin janvier ? Pas souvent, n’est-ce pas ?
C’est pourquoi aujourd’hui, je vais te partager ma meilleure astuce pour appliquer les bonnes résolutions : arrête de prendre des bonnes résolutions. Oui, tu as bien lu.
Je vais à contre-courant de tous les discours classiques sur le changement en début d’année. Pourquoi ? Parce que cette méthode est tout simplement inefficace et frustrante.
Et je vais t’expliquer pourquoi, ainsi que ce que tu peux faire à la place pour transformer réellement ton quotidien et avancer vers tes objectifs de manière durable.
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Pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas ?
Elles sont souvent irréalistes.
Les bonnes résolutions ressemblent à des promesses que l’on fait à soi-même sans réfléchir à leur faisabilité. Décider du jour au lendemain que tu vas te lever à 5h du matin, courir tous les jours et arrêter le chocolat, c’est ambitieux… mais aussi irréalisable si tu ne prends pas en compte ton rythme de vie actuel et tes besoins réels.Elles sont basées sur une volonté brute.
Se reposer uniquement sur ta volonté pour changer une habitude, c’est comme essayer de remplir une baignoire sans bouchon : l’effort est constant, mais les résultats s’échappent. Une fois l’enthousiasme des premiers jours passé, ta motivation diminue, et tu finis par abandonner.Elles viennent d’une pression sociale.
On se sent souvent obligé de prendre des résolutions parce que tout le monde autour de nous en prend. Mais ces décisions ne sont pas toujours alignées avec ce que l’on veut vraiment. Et quand ce que tu veux faire ne résonne pas profondément en toi, il est encore plus difficile de t’y tenir.
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Alors, que faire à la place ?
Pour véritablement appliquer des changements dans ta vie, voici une méthode radicalement différente qui fonctionne : concentre-toi sur des micro-changements alignés avec tes valeurs et ton rythme.
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1. Partir de ce qui fonctionne déjà.
Plutôt que de chercher à tout révolutionner, observe ce que tu fais déjà bien dans ta vie. Quels sont les petits gestes, habitudes ou routines qui te soutiennent et te font te sentir bien ? Renforcer ce qui fonctionne est bien plus efficace que d’ajouter une liste interminable de nouvelles choses à faire.
Par exemple, si tu prends déjà quelques minutes pour méditer, planifier ta journée ou réinventer tes routines quotidiennes (tu peux télécharger mes 12 Routines pétillantes pour devenir un entrepreneur plus épanoui), pourquoi ne pas approfondir cette habitude au lieu de te forcer à en créer une nouvelle qui te semble écrasante ?
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2. Adopter une vision long terme.
Le problème des bonnes résolutions, c’est qu’elles sont souvent pensées comme des objectifs à court terme, voire immédiats. Or, pour transformer ton quotidien, il faut adopter une vision long terme et avancer pas à pas.
Pose-toi cette question : qu’est-ce qui compte réellement pour moi cette année ? Une fois que tu as défini une ou deux grandes priorités (et non dix !), réfléchis à la plus petite action que tu peux mettre en place dès maintenant pour avancer. Tu peux aussi réaliser un Vision board pour ancrer davantage cette vision.
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3. Créer des micro-habitudes.
Au lieu de prendre une grande résolution qui te semble impossible à atteindre, commence par des micro-habitudes faciles à intégrer dans ton quotidien. Par exemple :
- Si tu veux faire plus de sport, commence par 5 minutes d’exercice chaque matin au lieu de viser 5 séances d’une heure par semaine.
- Si tu veux mieux gérer ton temps, bloque 15 minutes chaque soir pour planifier ta journée suivante.
Ces petites actions, répétées quotidiennement, créent un effet cumulé impressionnant sur le long terme.
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4. Te reconnecter à toi-même.
Prendre des résolutions souvent dictées par la société ou les réseaux sociaux, c’est oublier de te demander ce dont toi tu as vraiment besoin. Avant de vouloir changer quoi que ce soit, prends le temps de te poser et de faire un bilan sincère :
- Qu’est-ce qui te fait te sentir bien ?
- Quelles sont tes valeurs profondes ?
- Qu’est-ce que tu veux vraiment pour toi, et non pour plaire aux autres ?
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Mon astuce anti-bonne résolution en action
Plutôt que de t’imposer une liste rigide de choses à changer, je te propose une méthode simple et douce :
- Choisis un mot ou une intention pour l’année. Par exemple : sérénité, équilibre, épanouissement. Ce mot sera ton guide pour toutes les décisions et actions que tu prendras.
- Fais le point régulièrement. Chaque mois, prends quelques minutes pour te demander : « Est-ce que ce que je fais au quotidien me rapproche de mon intention ? » Si la réponse est non, ajuste légèrement le tir.
- Célèbre tes progrès. Au lieu de te concentrer sur ce que tu n’as pas encore accompli, célèbre chaque petit pas en avant.
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Et si tu te libérais de la pression des bonnes résolutions ?
En abandonnant cette habitude de début d’année, tu te libères d’une pression inutile et tu te crées un espace pour évoluer à ton rythme, de manière alignée avec tes envies et tes valeurs. Pas besoin d’attendre le début d’année pour commencer : tu peux décider dès aujourd’hui de faire un pas vers une vie plus épanouissante.
Alors, prête à essayer cette approche anti-bonne résolution ? Commence petit, mais commence maintenant. Et surtout, souviens-toi : il n’y a pas de course à gagner, juste une vie à vivre pleinement, à ton rythme.
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Et toi, quel sera ton mot ou intention pour cette nouvelle année ? Ou quelle action as, tu envie d’approfondir ?
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Juste avant de terminer, cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur.
J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est sur les neurosciences et l’épanouissement professionnel. Vas y jeter un coup d’oeil!
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J’avoue que j’adore me mettre des objectifs. Que ce soit en septembre ou en janvier, ce sont pour moi, deux moment très important pour définir ce que je voudrais faire des prochains mois. Bien loin des « bonnes décisions » irréalistes, ils sont pour moi une occasion de me poser pour voir ce qui a été accompli dans les mois précédents et ce que j’aimerais mettre en place. Il m’est bien difficile de choisir un maître mot pour l’année 2025…mais si je ne devais en choisir qu’un alors ce serait « amélioration » : amélioration dans ma pratique du sport, amélioration dans mon site internet, amélioration du temps que je prends pour moi…
À l’aube de la nouvelle année, cet article arrive à point nommé pour nous rappeler l’importance de fixer des résolutions réalistes et inspirantes. Tu as su captiver mon attention avec des conseils concrets et applicables au quotidien, tout en insufflant une dose d’encouragement bienvenue. Chaque paragraphe est une invitation à la réflexion et à l’action, ce qui fait de cet article un guide précieux pour quiconque cherche à améliorer sa vie de manière positive et durable. Merci pour cette lecture enrichissante et motivante !
Ton article sur les bonnes résolutions m’a fait réfléchir à ma propre manière de les aborder.
Je vois désormais mes résolutions comme des étapes créatives pour construire un projet artistique : elles doivent m’inspirer et me mettre en joie.
Cependant, je sais aussi que si je me focalise sur la somme de toutes les actions à mener, cela peut rapidement devenir stressant et m’arrêter avant même d’avoir commencé.
C’est ce qui m’arrive, par exemple, avec une activité physique que je souhaite réintégrer à mon quotidien. Je sais qu’elle pourrait m’apporter beaucoup, aussi bien sur le plan personnel que professionnel, mais l’idée qu’elle me prenne trop de temps dans ma journée m’a bloquée jusque-là.
Je sais que l’idée de commencer petit à petit, comme avec seulement cinq minutes par jour, va me donner envie de m’y remettre.
Cela me rappelle que ce n’est pas tant l’ampleur du résultat qui compte au départ, mais bien le premier pas et la joie de s’y engager. Merci pour ces conseils qui résonnent avec mon besoin de créer, sans pression.
Article amusant mais tellement vrai ! 😉 J’ai également arrêté de prendre de bonnes résolutions car, lorsqu’on fait le bilan en décembre, on se rend compte qu’on ne les a pas tenu et donc on finit l’année sur un mauvais sentiment, en oubliant tout ce que l’on a vraiment accompli !
Merci pour ce chouette article, qui me sera utile tant du point de vue personnel que professionnel ! J’en retiens plusieurs pistes de « travail », que je pense pouvoir transposer à la chanson (mon domaine de prédilection).
Merci pour cet article ! Je partage cette philosophie depuis quelques années déjà et quel plaisir de se sentir aller un peu mieux chaque année, et construire petit à petit une vie qui me ressemble et qui me convient davantage chaque jour. Je retiens surtout de cet article ce que je trouve le plus important « partir de ce qui fonctionne déjà » : nous avons trop vite tendance à jeter tout en vrac, le bon comme le mauvais, car l’humain à tendance à ne se concentrer que sur le mauvais côté des choses. Or il n’y a rien de plus puissant que de renforcer ce qui est bon et de prendre soin de ce qui nous nourrit 🙂
Je partage complètement ton article. Les bonnes résolutions ne servent pas à grand-chose. Par contre, percevoir déjà comment nous serons dans la nouvelle situation ou moi, c’est non-stressant et super motivant. Merci
Mon intention générale pour cette année est double : épanouissement personnel, et réussite professionnelle !
Derrière chacun de ces termes, je décompose en micro-actions qui me permettent d’atteindre ces objectifs. Donc je suis tout-à-fait d’accord avec ta philosophie des petits pas ! 🙂
Merci pour cet article, j’ai la même vision et je prépare le mien pour l’évènement interbloggeur !
Et toi, quel est ton mot pour cette nouvelle année ?
On garde le cap joyeusement!
Tooop!
Pour cette année, c est le mot Puissance qui est ressorti et qui me parle énormément !!!
Et toi?
Entièrement en ligne avec toi sur les micro actions ou micro habitudes qui créent un réel changement dans nos vies. Testées et approuvées en 2024 ! D’ailleurs pour cette année je me suis définie plutôt une intention c’est « Réussite » :)) Réussite dans tous mes projets entrepris c’est au moins l’intention que je me donne !
Wahooo trop bien!!!
Donc je te souhaite une très belle Réussite 2025!!!
Parfaitement d’accord, se libérer de la pression des résolutions est bien plus utile que d’en fixer !