Prendre du temps pour soi : comment y arriver ?

En route vers l’aventure de la découverte de soi !
Prendre du temps pour soi, c’est comme ouvrir la porte secrète d’un monde plein d’inspiration, d’énergie positive et de surprises exaltantes. C’est l’heure de lâcher prise, de se reconnecter à nos passions enfouies et de briser les chaînes du quotidien.
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Dans le train, en rentrant du travail, tu réfléchis à ce que tu dois préparer pour la prochaine réunion. Arrivée chez toi, tu fais un peu de ménage, ce matin tu n’as pas eu le temps de ranger…
En découvrant du linge un peu partout, tu te dis qu’il faudrait lancer la machine à laver ce soir…
Tiens, et pour l’anniversaire du copain de ton fils, il faudrait que tu ailles chercher le cadeau avec lui.
Au dîner, tu sens à peine le goût de ce que tu manges, tu te demandes si tu auras le temps de préparer un déjeuner à emporter pour demain… à ce moment-là, ton conjoint te pose une question qui t’énerve… Non mais, il est incapable de gérer ça seul, il faut qu’il te demande toujours ce qu’il faut faire…

Attends ! Appuie sur « Pause » et respire un bon coup.

Ça fait combien de temps que tu roules comme ça, presque en mode pilote automatique, guidée par l’extérieur plutôt que par ta propre volonté ? Depuis quand  tu n’a pas pris un moment pour te poser ? Il faut que tu prennes du temps pour toi.

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Pourquoi est-ce si important de prendre du temps pour soi ?

Tu le sais très bien : quand tu est submergée par les soucis en tous genres, tu deviens irritable. Tu t’énerves pour un rien, tu as tout le temps l’impression d’avoir le monde entier sur le dos. Et en même temps, tu a peur de ne pas bien faire, tu te dis que tu vas tout rater, tu es tellement distraite et fatiguée. Bref, c’est le désordre dans ton esprit !

Prendre du temps pour soi permet d’éviter tout ça. Lorsque tu fais quelque chose rien que pour toi, tu te détends. Tu te coupes de tes soucis et tu te fais plaisir. Et ça t’apporte un tas de bienfaits.

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✨ Moins de stress

Prendre du temps pour soi est l’un des meilleurs moyens pour réduire le stress. Quelle que soit l’activité choisie, elle permet de se relaxer, de relâcher la pression liée au travail, aux obligations familiales et tout ce qui nous prend de l’énergie au quotidien.

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✨ Une meilleure santé physique

Le stress implique de nombreux désordres physiques : allant des contractions musculaires jusqu’à des symptômes plus graves comme l’épuisement. Lorsque tu prends du temps pour te détendre, ton corps va mieux. Il va fonctionner plus efficacement, tu es même reboostée.
Donc, si tu veux être en bonne santé, il faudra te relaxer régulièrement.

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✨ Une meilleure santé mentale

En prenant du temps pour soi, on s’offre une parenthèse pour se ressourcer. Résultat : moins d’anxiété, plus de bonne humeur, et moins de risque d’épuisement. Si tu veux éviter un burn out professionnel, il faut absolument que tu t’accordes des pauses.

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✨ Une plus grande productivité

Ton téléphone ne peut pas fonctionner avec une batterie vide. Et toi aussi, tu ne peux pas travailler normalement lorsque tu es fatiguée. Il faut recharger tes batteries. Tu crois que tu feras plus de choses en enchainant les tâches ? Erreur ! Tu vas t’empêtrer dans une foultitude de choses mal faites, et tu te sentiras encore plus mal. Lorsque ton cerveau et ton corps seront bien reposés, tu seras largement plus efficace, et tu vas voir : tu finiras plus vite et mieux.

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✨ Des relations plus épanouies

Ton entourage en fait les frais lorsque tu es fatiguée. Tu commences à crier, ou bien tu te mures dans un silence hostile. Tu laisses autour de toi des proches perplexes, tristes, et qui vont finir par être frustrés de ta présence (ou plutôt de ton absence !).
Prendre du temps pour soi permet d’être de meilleur humeur et d’être plus présente dans nos relations. Ne te force pas à être là pour les autres quand tu te sens épuisée : délègue la garde des enfants, décale tes rendez-vous avec les amis… Tu les retrouveras avec beaucoup plus de joie plus tard. Si tu te forces, tu vas juste finir par gâcher le moment passé ensemble.

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Comment arriver à prendre du temps pour soi ?

✨ C’est déjà important de savoir comment se déconnecter du boulot !
✨ Ensuite, tu pourras aménager tes horaires pour te réserver un créneau rien que pour toi. Mets-le directement dans ton agenda : un rendez-vous avec soi-même, c’est aussi important que la rencontre avec un client ou le rendez-vous chez le dentiste, sinon plus.

Mais dans la pratique, c’est vrai que c’est plus difficile. Si tu bloques 30 minutes ou 1 heure « pour toi » et que tu passes ce temps à ruminer sur ce que tu devrais faire au lieu de profiter, ce n’est pas très bénéfique. Donc, c’est essentiel d’être claire avec toi-même pour pouvoir mettre tout ça en place. Voici les étapes à suivre pour t’aider.

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1-Identifie ta vraie motivation

Pose-toi la question : pourquoi veux-tu prendre du temps pour toi ? Pour évacuer le stress et te sentir mieux ? Pour éviter le risque d’épuisement, parce que tu te sens au bord du burn out ? Pour mieux vous occuper de vos proches ? Pour retrouver de l’équilibre ? A toi de définir les raisons qui te motivent à vouloir t’accorder plus de temps.
=> Une fois que tu auras déterminé le pourquoi, tu seras plus motivée pour la suite, et ce sera plus facile pour toi de te dégager du temps.

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Fais la liste de ce que tu aimerais faire

Pendant ces moments rien que pour toi, qu’est-ce que tu voudrais faire ? Lire ? Prendre un bain ? Te chouchouter ? Sortir ? T’offrir un spa ? Te reposer? Méditer pour retrouver de la sérénité intérieure? Aller te balader en pleine nature? Jouer d’un instrument de musique? Ne rien faire du tout ?

Demande-toi aussi : en plus de te faire plaisir, quelles sont les activités qui te redonnent de l’énergie, d’où tu sors reboostée ?

Cette liste t’aidera à t’organiser, tu peux d’ailleurs y ajouter de nouvelles activités inspirantes au fil du temps selon tes envies et ton humeur.

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Planifie tes journées et tes semaines

Maintenant que tes raisons sont bien claires, et que tu sais ce que tu vas faire pendant tes séances de détente, il est temps de les caser dans ton agenda.
Essaie de planifier ton organisation sur la semaine et pour chaque jour afin d’identifier les meilleurs créneaux pour prendre du temps pour toi. Vois si tu peux supprimer ou réorganiser certaines activités.
Tu peux par exemple préparer plusieurs repas en une seule fois, arrêter le repassage si ça te prend trop de temps,  te lever plus tôt pour disposer d’une heure supplémentaire…

Attention, toutefois : ne te mets pas la pression. Surtout, ne culpabilise pas si tu décides de supprimer certaines tâches. Pense à te faire aider pour y arriver et pour tenir sur le long terme.

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Offre-toi du temps et fais-toi aider

Tu as du mal à trouver du temps pour toi entre les enfants, la maison et le travail ? N’hésite pas à demander de l’aide : pourquoi ne pas envoyer les enfants chez les grands-parents le weekend ? Ils seront ravis de se retrouver. Tu pourrais peut-être partager les tâches à la maison avec ton conjoint, si ce n’est déjà fait ?
Tu pourrais aussi automatiser un maximum de tâches (moi je suis fan de « Eco », c’est le petit nom de mon aspirateur robot qui passe tous les jours!) ou engager une aide de temps en temps, par exemple pour garder les enfants ou faire le ménage une fois par semaine. Ça t’aidera à souffler un peu !

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Mets en place de vraies habitudes

Lorsque tout est mis au point, avec une planification adaptée à ton mode de vie et tes besoins, il faut s’accrocher. Prendre du temps pour soi devrait devenir une réelle habitude, et pas une simple pause de temps à autre. Tu peux par exemple te réserver une soirée par semaine pour une séance cocooning, sortir un midi par semaine pour prendre tranquillement ton déjeuner au lieu de manger sur le pouce, t’offrir un petit massage une fois par mois… Parce que ton corps et ton esprit ont besoin de se ressourcer régulièrement, tout comme tu as besoin de dormir et de manger tous les jours.
L’idée est donc de mettre ses nouveaux changements en arrosage automatique dans ton planning, et ainsi que tu te sentes plus épanouie au quotidien, grâce à ces nouvelles habitudes là!

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Détente express : 6 astuces pour prendre du temps pour soi même si ce n’est pas prévu

OK, la planification et tout ça, tu vas le faire petit à petit, mais là tout de suite tu as besoin d’une pause. Comment réussir à prendre du temps pour soi maintenant ?

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Voici quelques idées simples pour passer un petit moment rien que pour toi :

• Pose-toi 5 minutes et respire ;
• Sors marcher un peu ;
• Coupe les notifications de ton téléphone et apprécie le silence quelques minutes ;
• Va feuilleter ton magazine préféré ;
• Fais une petite sieste ;
• Médite quelques minutes ;
• Ecoute une chanson que tu aimes ;
• Fais-toi une manucure.

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Alors, enfiles ta cape de bien-être, enjoues toi de ta curiosité, et partons ensemble pour un voyage inoubliable vers le royaume de l’épanouissement personnel.

Prêts à embarquer ? Destination : Ton moi intérieur, à la découverte de votre magie intérieure ! » ✨🌈😊

Partage nous en commentaire tes secrets ou tes activités pendant ton temps pour toi…

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Et pour aller plus loin, je t’invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d’énergie et de positivité! en cliquant ci dessous !

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